职个充满挑战压力环境，能量管理对于职持续展至。就像需充才能持续运样，职也需效能量管理保持效、积极作状态。
、能量管理：健康基
. 理职往往忙碌而紧张，常常被忽，但理能量源。餐富含营养，为作提供充能量启。例如，份包含全麦面包、鸡蛋、果牛奶餐，以提供碳化物、蛋质维素等种营养成分。午餐餐均衡，避免过度油腻或糖物。蔬菜、瘦肉、鱼类等健康品，助于保持能量稳定。此，适当加餐也很必，比如午到饥饿把坚果或者个果，既能补充能量又能提作效率。
. 充眠眠恢复能量键期。职应该保证每够眠。般，-质量眠比较理。为提眠质量，以养成良好眠习惯，如保持固定作息，避免使用子设备，创造个、舒适、眠环境等。充眠仅能让得到充分休息，还能提反应速度记忆力，使职作更加敏锐效。
. 适量运运提能量效方式。即使作繁忙，也应该抽适量运。需度锻炼，简单运如散步、瑜伽或者爬梯都以。例如，每提分钟起，分钟简单瑜伽拉伸，能够唤肌肉，提柔韧性血液循环。每周排几次分钟以氧运，如或骑自，以增肺功能，释放压力荷尔蒙，让职作更精力。
、绪能量管理：积极态力量
. 绪察职首先察自己绪。作，们遇到各种各样况，如压力、挫折、际冲